Como diminuir a dor de cabeça de forma natural?

Uma das condições mais incapacitantes do globo! De acordo com um levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a dor de cabeça, também chamada de cefaleia, é o principal motivo que leva as pessoas a procurarem consultórios médicos, atingindo cerca de 15% da população do planeta.

Uma cefaleia é a dor em qualquer parte da cabeça, seja interna ou externa (incluindo couro cabeludo, face e pescoço superior). Dependendo do tipo e causa, o incômodo é sentido na testa, nas têmporas e até na nuca.

É um sintoma frequente que apresenta intensidade e características distintas, surgindo gradualmente ou de repente, durando menos de uma hora ou permanecendo vários dias.

A dor de cabeça é causada por diversos quadros clínicos ou, em alguns casos, decorrente de alterações no Sistema Nervoso Central (SNC).

A cefaleia constante pode ser consequência de questões hormonais, excesso de calor, cafeína, estresse ou ansiedade, mas também indicar condições mais sérias como problemas de visão, bruxismo, sinusite, enxaqueca, hipertensão ou tumores cerebrais.

Em caso de dor de cabeça constante, especialmente quando é frequente ou associada a outros sintomas, é importante consultar um clínico geral ou neurologista para identificar a origem e iniciar o tratamento mais adequado, que envolverá medidas simples como ingerir mais líquidos, uso de medicamentos analgésicos ou cirurgia, nos quadros mais graves.

Justamente em função das variadas causas é que as dores de cabeça são classificadas. Continue a leitura para conhecer os tipos mais comuns de cefaleia e quais são as medidas naturais possíveis de adotar para aliviar o desconforto.

Diferentes tipos de dor de cabeça

Poucas pessoas sabem, mas existem mais de 150 tipos de dor de cabeça (cefaleia), de acordo com artigo veiculado pela Sociedade Brasileira de Cefaleia.

As dores de cabeça primárias são aquelas em que própria dor é a doença, podendo ser muito debilitantes, embora a maioria delas não ofereça nenhum risco à vida dos portadores. Os tipos mais comuns são:

Enxaqueca

Dor pulsátil, de forte intensidade, com a possibilidade de ser acompanhada de náuseas e vômitos ou intolerância à luz ou ao som. Geralmente unilateral (mas também com ocorrência bilateral), e as crises duram de 4 a 72 horas.

Atinge mais as pessoas entre 35 e 45 anos, sendo mais comum em mulheres (geralmente na proporção 2 para 1), devido às questões hormonais, segundo informe da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS).

Cefaleia tensional

É o tipo mais frequente no mundo, caracterizada por dor bilateral ou na parte da frente ou atrás da cabeça, de moderada intensidade, que não piora com esforço, dura de 30 min até 7 dias.

Cefaleia em salvas

Dor intensa, unilateral, durando de 15 minutos a 3 horas, geralmente as crises ocorrem no mesmo horário (maioria de madrugada), por vários dias seguidos.

A dor é acompanhada de lacrimejamento e corrimento nasal no mesmo lado da dor.

Cefaleia crônica diária

Situação caracterizada por dores de cabeça em pelo menos 15 dias ao mês. Ela é uma evolução das outras formas de dor de cabeça, que aumentam de frequência gradativamente por uso exagerado de analgésicos para dor.

Já as dores de cabeça secundárias são sintomas, que merecem uma investigação clínica. Causadas por outras patologias, as principais são:

AVC (acidente vascular cerebral)

Intensa, súbita e sem causa conhecida, acompanhada de outros sintomas, como perda da força motora, dificuldade para falar, alterações na visão, confusão mental ou perda de consciência.

Ruptura de aneurisma

A hemorragia intracraniana é o sangramento originário por ruptura de aneurisma das artérias cerebrais.

Os aneurismas são dilatações das artérias que estão presentes, dede o nascimento, em cerca de 2% da população.

A ruptura é pouco frequente, porém muito grave, com grande risco de morte.

É referida como “a dor mais forte da vida”, que aparece de forma súbita e, muitas vezes, é a única manifestação da doença. Em alguns casos, é acompanhada de náuseas, vômitos, crises convulsivas ou coma.

Trombose venosa cerebral

Causa de dor de cabeça de início gradual (eventualmente de início súbito), de intensidade variável, ocasionada pelo fechamento de alguma veia do sistema nervoso central.

Às vezes, está acompanhada de borramento visual e náuseas.

Consegue ser grave dependendo do calibre e localização da veia afetada. Existe uma maior chance de acometer fumantes e usuárias de pílulas anticoncepcionais.

Tumores de sistema nervoso central e aumento da pressão intracraniana

Causa pouco frequente de dor de cabeça, embora sejam as causas mais temidas pelos pacientes que procuram atendimento.

O tumor é do próprio cérebro ou metástase de câncer em outros órgãos (mama, pulmão, cólon).

Dependendo do tipo e a localização, ele será capaz de provocar dor no início do quadro ou em fase terminal da doença.

Habitualmente é uma dor que evolui gradualmente em dias a meses, podendo estar acompanhada de borramento visual, náuseas, alteração comportamental, crises convulsivas e perda de força em metade do corpo.

Infecção do sistema nervoso

Causadas por bactérias (mais graves) ou vírus (menos graves), as mais comuns são as meningites e meningoencefalites.

São dores de início súbito ou que evoluem em poucas horas, de forte intensidade, associadas a intolerância à luz ou barulhos, náuseas e vômitos, febre, crise convulsiva, sendo capaz de levar ao coma.

Pós-trauma de crânio

Dor ocorre em estreita ligação temporal com traumatismo ou lesões na cabeça ou pescoço.

Ocorre com maior frequência no sexo feminino, pessoas que já tinham dor de cabeça antes do trauma e pessoas com doença psiquiátrica prévia. Este tipo de dor consegue persistir por alguns meses até vários anos.

Por que optar por soluções naturais para o alívio da dor de cabeça

Além da administração de medicamentos, há uma gama de medidas não medicamentosas que ajudam a reduzir as crises de dor de cabeça, promovendo relaxamento e aliviando a tensão e o estresse (fatores que contribuem para o quadro).

A terapia fitoterápica (botânica), por exemplo, tem sido usada como tratamento para dores há milênios. A prática é dividida em três categorias principais: oral, tópica (aplicação na pele) e aromaterapia.

Remédios caseiros para cefaleias também conseguem aliviar o incômodo, em casos de dores leves a moderadas, como chás (veja lista abaixo), óleos essenciais (lavanda, eucalipto, menta, camomila), compressas (geladas no local da pressão ou latejamento de enxaqueca ou mornas para bruxismo e tensão), massagens (terapêuticas, relaxantes, ayurvédicas ou automassagem nos pontos de tensão) e técnicas de relaxamento (alongamentos, yoga, exercícios de respiração e meditação).

Essas receitas têm menor probabilidade de efeitos colaterais, menor custo e facilidade de aplicação. Há ainda as terapias complementares para dor, como fisioterapia, osteopatia, acupuntura, homeopatia e até ajustes na alimentação, comendo moderadamente, caprichando na hidratação e diminuindo o consumo de cafeína e álcool.

Ainda é indicado manter os exercícios físicos em dia e adotar uma boa higiene do sono.

Em caso de dor intensa, ainda procure um local fresco, tranquilo e escuro, sem luminosidade ou ruídos, para descansar.

Quais são os chás que podem aliviar dores e estresse

Alguns chás possuem óleos essenciais com propriedades calmantes, analgésicas ou anti-inflamatórias, sendo uma boa opção de remédio caseiro para dores de cabeça ou enxaqueca causadas pelo estresse, ansiedade ou pelo consumo excessivo de bebidas estimulantes, como café ou chá preto.

Além de ingerir essas bebidas mornas, manter uma alimentação saudável e ter boas noites de sono também são algumas formas que ajudam a melhoram a dor de cabeça.

Confira as principais ervas ou plantas medicinais utilizadas em infusões para aliviar dores de cabeça:

• Gengibre
• Hortelã-pimenta
• Camomila
• Erva-cidreira
• Boldo
• Melissa
• Capim-santo
• Louro
• Lavanda
• Orégano
• Valeriana
• Cúrcuma
• Salgueiro branco

Quando consultar um médico

Os chás ou remédios caseiros para dor de cabeça não devem substituir o uso dos medicamentos prescritos pelo médico, sendo apenas um complemento ao manejo do sintoma.

Se a dor de cabeça for muito forte ou frequente, é importante procurar um neurologista para avaliar as possíveis causas da dor de cabeça e prescrever o tratamento mais adequado. Mantenha em dia seus exames e consultas de check-up.

Em casos de dúvidas, a conduta mais segura é consultar o especialista na área para ter a garantia de um acompanhamento médico de qualidade. Encontre um profissional de confiança perto de você!

 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Manual MSD – Considerações gerais sobre a cefaleia

Cedars Sinai – Can Natural Remedies Ease Headache Pain?

National Library of Medicine – Headache-type adverse effects of NO donors: vasodilation and beyond

Headache Journal – Headache and Sleep: Examination of Sleep Patterns and Complaints in a Large Clinical Sample of Migraineurs