Vale Saúde - Logomarca

Sobre a Vale Saúde

Rede de Atendimento

Blog

Ajuda

Saúde V


Saúde e Bem-estar

Alimentação

Dicas e Curiosidades

Exames

Saúde Mental

Dicas e Curiosidades

10 estratégias para uma digestão saudável

19 de

fevereiro

de 2024

digestão saudável
assinatura vale saúde

Uma digestão saudável é essencial para manter nosso corpo funcionando corretamente.

Com o estilo de vida moderno muitas vezes repleto de alimentos processados e falta de atividade física, a digestão pode ser prejudicada.
Consultas presenciais e por telemedicina a partir de R$ 70,00

Aqui estão 10 estratégias para ajudar a manter uma digestão saudável:

1. Comer devagar: Mastigar bem os alimentos pode ajudar a quebrar as partículas em pedaços menores, facilitando a digestão. Além disso, comer devagar pode ajudar a controlar a quantidade de alimentos ingeridos.

2. Hidratação adequada: A ingestão adequada de água e outros líquidos pode ajudar a dissolver os alimentos e acelerar o processo de digestão.

3. Fibra alimentar: A fibra alimentar é importante para manter as fezes macias e evitar a constipação. Alimentos ricos em fibra incluem frutas, vegetais, grãos integrais e nozes.

4. Evite alimentos processados: Alimentos processados, ricos em açúcar e gordura, geralmente são pobres em nutrientes e podem ser difíceis de digerir. Evite esses alimentos sempre que possível.

5. Reduza o consumo de açúcar: O excesso de açúcar pode prejudicar a digestão e levar a problemas de saúde. Tente limitar a ingestão de açúcar para manter uma digestão saudável.

6. Atividade física regular: A atividade física pode ajudar a melhorar a digestão, estimulando o movimento dos intestinos. Um exercício simples, como uma caminhada após uma refeição, pode ajudar a digestão a se manter regular.

7. Combine os alimentos corretamente: Combinar alimentos de maneira adequada pode ajudar a manter uma digestão saudável. Alimentos ricos em amido, como o arroz, por exemplo muito consumido no Brasil, devem ser combinados com proteínas magras, como frango ou peixe.

8. Evite grandes refeições no final do dia: Grandes refeições próximas ao horário de dormir podem dificultar a digestão e levar a desconforto gástrico, má digestão e azia. Tente ter refeições menores e mais frequentes durante o dia e evite comer muito perto da hora de dormir.

9. Experimente temperos naturais: Alguns temperos naturais, como o gengibre ou a hortelã-pimenta, podem ajudar a acelerar a digestão e aliviar desconforto gástrico.

10. Reduza o estresse: O estresse pode prejudicar a digestão, por isso é importante tentar gerenciá-lo. Praticar atividades relaxantes, como yoga ou meditação, pode ajudar a reduzir o estresse e manter uma digestão saudável.

Essas são apenas algumas dicas para manter uma digestão saudável. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode requerer ajustes na dieta e estilo de vida para manter a saúde digestiva. Em caso de dúvidas, sempre consulte um médico ou nutricionista para obter orientações adequadas.

Especialidades médicas mais indicadas

Clínico Geral
Gastroenterologista

Digestão



vale saúde sempre assinatura post

Escrito por Vale Saúde

A Vale Saúde é uma marca Vivo e oferece serviço de assinaturas com descontos e preços acessíveis para você cuidar melhor da sua saúde.

Posts Relacionados

Como se hidratar rapidamente

Como se hidratar rapidamente: 8 alimentos ricos em água

Alguns alimentos saudáveis, como frutas e legumes, colaboram com a hidratação do organismo

Alimentos ricos em ferro: por que este nutriente é essencial ao organismo?

Alimentos ricos em ferro: por que este nutriente é essencial?

Quais são os alimentos ricos em ferro e por que é importante consumir o mineral na dieta

Alimentos energéticos: Saiba o que comer para dar mais disposição e energia ao seu corpo

Alimentos energéticos: O que comer para dar mais energia

Os alimentos são divididos entre energéticos, reguladores e construtores.

Receba novidades em seu email

Inscreva-se na nossa newsletter

Ao se inscrever, você concorda com os termos de uso, a política de privacidade e em ser contatado por SMS, e-mail e telefone.

Tire suas dúvidas sobre a Vale Saúde na nossa central de ajuda

Vale Saúde - Logomarca
Vivo - Logomarca

A Vale Saúde é uma assinatura e não um plano de saúde.

*Valores de referência em SP Capital, podem variar dependendo do prestador e região do país, mas o preço exato será informado na solicitação de orçamento e agendamento. Os serviços de saúde são de inteira responsabilidade dos prestadores, sendo a Vale Saúde apenas meio de pagamento e plataforma que conecta o usuário com a rede credenciada. Valores sujeitos a alteração sem aviso prévio.

Copyright © 2022-2023 Vale Saúde. Todos os direitos reservados. CNPJ: 14.336.330/0001-67 | Av. Engenheiro Luis Carlos Berrini, 1.376 - Cidade Moções 04.571-936 – São Paulo/SP – Brasil