Vale Saúde - Logomarca

Sobre a Vale Saúde

Rede de Atendimento

Blog

Ajuda

Saúde V


Saúde e Bem-estar

Alimentação

Dicas e Curiosidades

Exames

Saúde Mental

Dicas e Curiosidades

10 dicas para manter articulações flexíveis e fortes

13 de

março

de 2024

articulações fortes e saudáveis
assinatura vale saúde

Neste artigo, vamos abordar 10 dicas para manter as articulações flexíveis e fortes

Manter as articulações flexíveis e fortes é essencial para garantir a qualidade de vida e a saúde ao longo dos anos.

Com o passar do tempo e o desgaste natural do corpo, é fundamental adotar medidas para prevenir doenças e lesões articulares, bem como promover a mobilidade e flexibilidade dos membros.

Neste artigo, vamos abordar 10 dicas para manter as articulações flexíveis e fortes, contribuindo para uma vida mais saudável e ativa.

1. Exercícios de alongamento: Realizar exercícios de alongamento regularmente ajuda a manter a flexibilidade das articulações, promovendo a amplitude de movimento e prevenindo rigidez.

2. Fortalecimento muscular: A musculação e exercícios de fortalecimento são fundamentais para proteger as articulações, uma vez que músculos mais fortes ajudam a suportar melhor as articulações e reduzem o risco de lesões.

3. Consumo de alimentos ricos em colágeno: O colágeno é uma proteína essencial para a saúde das articulações, tendões e ligamentos. Alimentos como frango, peixes, ovos e gelatina são fontes naturais de colágeno.

4. Peso corporal saudável: Manter um peso adequado é crucial para reduzir a carga sobre as articulações, especialmente as dos joelhos, quadris e coluna. O sobrepeso pode aumentar o risco de doenças articulares.

5. Hidratação: Beber água suficiente ajuda a manter a saúde das articulações, contribuindo para a lubrificação adequada das superfícies articulares e a regeneração das cartilagens.

6. Evitar posturas inadequadas: Manter uma postura correta ao sentar, ficar de pé e realizar atividades do dia a dia é importante para prevenir dores articulares e lesões.

7. Utilização de calçados adequados: O uso de calçados confortáveis e apropriados para a prática de atividades físicas ajuda a reduzir o impacto nas articulações, protegendo-as de lesões.

8. Prática de atividades de baixo impacto: Exercícios como natação, ciclismo e ioga são excelentes opções para manter a flexibilidade e fortalecer as articulações, sem sobrecarregá-las.

9. Fisioterapia preventiva: Buscar orientação de um fisioterapeuta para realizar exercícios específicos de fortalecimento e mobilidade pode ajudar a prevenir lesões articulares e melhorar a qualidade de vida.

10. Descanso adequado: Respeitar os momentos de descanso e recuperação é fundamental para evitar o excesso de sobrecarga nas articulações, permitindo a regeneração dos tecidos e prevenindo lesões.

Seguindo essas 10 dicas, é possível manter as articulações flexíveis e fortes, contribuindo para uma vida ativa, saudável e livre de dores articulares.

Além disso, é importante sempre buscar orientação profissional, como a de um educador físico, fisioterapeuta ou nutricionista, para obter um plano personalizado adequado às necessidades individuais.

Priorizar a saúde e o bem-estar das articulações é essencial para garantir uma boa qualidade de vida a longo prazo.

Especialidades médicas mais indicadas

Articulações



vale saúde sempre assinatura post

Escrito por Vale Saúde

A Vale Saúde é uma marca Vivo e oferece serviço de assinaturas com descontos e preços acessíveis para você cuidar melhor da sua saúde.

Posts Relacionados

Você sabe qual é a diferença entre telemedicina e teleconsulta

Qual a diferença entre telemedicina e teleconsulta?

Você sabia que teleconsulta e telemedicina são práticas diferentes? Saiba mais aqui.

app vale saúde

Como funciona o cartão Vale Saúde da Vivo?

Com a assinatura da Vale Saúde, você tem acesso a consultas e exames com desconto e telemedicina 24h

check-up médico

Você sabe o que é um check-up médico?

Quer saber como se cuidar? Faça o seu check-up regularmente e veja os benefícios

Receba novidades em seu email

Inscreva-se na nossa newsletter

Ao se inscrever, você concorda com os termos de uso, a política de privacidade e em ser contatado por SMS, e-mail e telefone.

Tire suas dúvidas sobre a Vale Saúde na nossa central de ajuda

Vale Saúde - Logomarca
Vivo - Logomarca

A Vale Saúde é uma assinatura e não um plano de saúde.

*Valores de referência em SP Capital, podem variar dependendo do prestador e região do país, mas o preço exato será informado na solicitação de orçamento e agendamento. Os serviços de saúde são de inteira responsabilidade dos prestadores, sendo a Vale Saúde apenas meio de pagamento e plataforma que conecta o usuário com a rede credenciada. Valores sujeitos a alteração sem aviso prévio.

Copyright © 2022-2023 Vale Saúde. Todos os direitos reservados. CNPJ: 14.336.330/0001-67 | Av. Engenheiro Luis Carlos Berrini, 1.376 - Cidade Moções 04.571-936 – São Paulo/SP – Brasil