Rir é o melhor remédio: conheça a terapia do riso

Lembra do filme Patch Adams – O amor é contagioso, uma comédia dramática protagonizada pelo simpático ator Robin Williams e lançada no Natal de 1998? O longa-metragem conta a história do médico norte-americano que revolucionou a abordagem médica ao incorporar o riso como parte integrante da terapia, ainda na década de 1960.

Seu enfoque humanista é baseado na ideia de que o humor e a alegria são fundamentais para o processo de cura. Adams fundou um centro de saúde sem fins lucrativos, onde a abordagem terapêutica inclui o uso do riso como uma ferramenta valiosa no alívio do sofrimento e na promoção do bem-estar emocional e físico dos pacientes.

Atualmente, a terapia do riso ou risoterapia é usada em milhares de hospitais ao redor do mundo, tentando levar alegria, humor, afeto e brincadeiras a pacientes internados e seus familiares.

Técnica complementar aos tratamentos médicos, a abordagem terapêutica utiliza o ato de sorrir como suporte para promover saúde mental e física, aliviando o estresse, reduzindo a dor, fortalecer o sistema imunológico e melhorando a autoestima e qualidade de vida.

A importância de rir

Segundo os pesquisadores, o riso tem diversos efeitos positivos sobre os indivíduos, estabilizando as funções metabólicas, equilibrando o sistema hormonal e estimulando a produção de endorfina, o hormônio da felicidade.

Além de fortalecer a imunidade e aliviar as tensões, estudos apontam diversas vantagens do bom humor para o sistema cardiovascular, com redução de risco de infarto, derrame e morte. Rir age contra o estresse, protegendo o organismo de inimigos como AVCs (acidentes vasculares cerebrais), problemas cardíacos e, obviamente, a ansiedade e a depressão.

As pesquisas demonstraram que o ator de sorrir reduz em até 10% a sensação de dor e diminui a produção dos hormônios cortisol e adrenalina (responsáveis pelo estado de estresse), que, em excesso, podem aumentar o risco das doenças crônicas, como diabetes e hipertensão arterial.

Como a risada afeta o corpo?

A risada ativa o lobo frontal, ou seja, a parte da frente do cérebro. Essa região ajuda a decodificar as informações e decidir se elas são ou não engraçadas, desencadeando uma resposta no sistema límbico, responsável por controlar as emoções, interpretando as sensações como prazer e medo (que ativa a ansiedade). Sendo assim, as vantagens de rir são muitas: as emoções negativas são amenizadas, o corpo fica mais relaxado e a tensão e o estresse diminuem.

Quando rimos, liberamos substâncias como endorfina (hormônio do bem-estar) e dopamina (neurotransmissor do prazer). Já os níveis de cortisol (hormônio do estresse) diminuem. Toda essa combinação contribui para aliviar a tensão.

Outro fenômeno decorrente do riso é o estímulo à onda de atividade cerebral gama (padrão de oscilação neural em humanos com uma faixa específica de frequência, entre 30 e 100 Hz). Ela está relacionada ao processamento das informações, à memória, à lembrança e à função cognitiva.

Os benefícios não ficam restritos à saúde mental. Manter o bom humor é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo, os batimentos cardíacos e a respiração por um curto período, promovendo uma sensação de relaxamento em seguida. Esses processos seriam similares àqueles que sucedem a realização de um exercício aeróbico, mas em escala menor.

Dar risadas também consegue fazer bem para o sistema cardiovascular, porque libera óxido nítrico, um gás capaz de relaxar o endotélio (membrana que reveste internamente os vasos sanguíneos) e auxiliar na redução da inflamação vascular.

Além disso, os sorrisos podem intensificar a atividade de anticorpos e das chamadas células assassinas (NK), favorecendo o sistema imunológico.

Os benefícios do riso para a saúde

Assim que gargalhamos, uma série de reações positivas ocorre em nosso organismo, causadas principalmente pela produção de endorfina, neurotransmissor que atua nos estados de humor.

Dessa maneira, estudos mostraram que apenas o ato de sorrir (produzindo formas e movimentos físicos faciais), seja o resultado de uma verdadeira alegria ou de um ato, pode trazer benefícios de curto e longo prazo para a saúde e o bem-estar das pessoas.

Confira os benefícios das risadas:

• Diminui o estresse (alivia tensão e reduz fatores de risco para condições crônicas)
• Melhora o humor (contribuindo para uma rotina mais ativa)
• Potencializa o controle da dor (sensação de bem-estar aumenta a tolerância aos desconfortos)
• Baixa a pressão arterial (aumenta o fluxo de sangue em torno de 20%)
• Aumenta o colesterol bom (eleva cerca de 25% os níveis de HDL)
• Turbina o sistema imunológico (pensamentos positivos liberam moléculas de sinalização no cérebro que combatem o estresse e as doenças, enquanto pensamentos negativos reduzem a imunidade do seu corpo)
• Aumenta a produtividade no local de trabalho e nos estudos (devido aos estímulos às funções cognitivas)

Como funciona a terapia do riso

Indicada como prática complementar no tratamento de pessoas que estão atravessando momentos difíceis, como internações prolongadas, doenças terminais e depressão, a terapia do riso promove o aspecto lúdico das experiências e do contato entre pacientes e profissionais de saúde.

A prática ganhou visibilidade no final da década de 1960, quando o médico norte-americano Hunter Doherty Adams revolucionou a história da Medicina ao mostrar que a alegria e o tratamento humanizado desempenhavam papel decisivo na recuperação das pessoas internadas.

Sua trajetória abriu caminho para diversos estudos sobre o papel do riso na saúde e na qualidade de vida dos indivíduos, servindo de inspiração para o surgimento de grupos e organizações como o Doutores da Alegria, cujo trabalho beneficia mais de 27 mil pessoas em hospitais públicos nas cidades de São Paulo e do Rio de Janeiro.

Em sessões individuais ou coletivas, são sugeridos diversos exercícios e atividades que provoquem o riso, como a repetição de mantras que estimulam o abdômen (ponto-chave da risada), a encenação de movimentos e de situações engraçadas e a combinação de exercícios de respiração com mímica.

O método não substitui os tratamentos convencionais, seria um aliado para melhores resultados. O acompanhamento de um psicólogo e demais especialistas é indispensável para a resolução de problemas de saúde e do sofrimento psíquico.

 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Sunshine Behavioral Health – A Guide to Laughter Therapy

Mayo Clinic – Laughter for stress relief is no joke

Cleveland Clinic – Why Laughing is Good for Your Health

National Library of Medicine – Laughter therapy: A humor-induced hormonal intervention to reduce stress and anxiety

Tribunal de Justiça do Distrito Federal – Risoterapia – Rir é o melhor remédio