Como identificar dependência emocional no relacionamento?

Ter um relacionamento amoroso pode oferecer vários benefícios, inclusive para a saúde. Estar com a pessoa que você ama libera ocitocina, conhecida como hormônio do amor, e que é responsável por reduzir a ansiedade e o estresse, por exemplo. No entanto, é preciso estar atento à dependência emocional no relacionamento.

Um relacionamento saudável é baseado na confiança, respeito mútuo e equilíbrio emocional. A autonomia e a individualidade também são pontos chave em uma união benéfica para ambos.

Por outro lado, os sinais da dependência emocional incluem medo intenso de abandono, dificuldade de tomar decisões por conta própria, ciúmes e possessividade. Eles estão na contramão de uma relação saudável e conseguem, facilmente, evoluir para uma relação tóxica e abusiva.

Nesse conteúdo, vamos explicar melhor o que é a dependência emocional, o que causa o problema e quais são os impactos desse transtorno no relacionamento e na vida individual. Confira!

Entenda o que é dependência emocional no relacionamento

A dependência emocional em um relacionamento acontece quando uma pessoa se sente incapaz de viver sem o outro e coloca a felicidade e o bem-estar exclusivamente nas mãos do parceiro. Esse tipo de vínculo é prejudicial, pois gera insegurança, baixa autoestima e até relações tóxicas.

Não há muitas pesquisas nem dados sobre a prevalência do problema na sociedade. Entretanto, a dependência emocional muitas vezes é tratada como um transtorno aditivo, ou seja, ocorre quando uma pessoa tem necessidade do outro para manter o seu equilíbrio emocional.

Mas é importante dizer que ela não é reconhecida oficialmente como um diagnóstico no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). Mesmo assim, alguns distúrbios relacionados, como o Transtorno de Personalidade Dependente (TPP) conseguem abordar características da dependência emocional.

A pessoa que sofre com o problema se sacrifica, sobretudo, pela aprovação do outro. Sua autoestima, felicidade e bem-estar dependem da validação do parceiro, o que causa padrões disfuncionais em seu dia a dia e um ciclo de dependência cada vez mais intenso.

Nesses casos, há um claro desequilíbrio na estrutura da relação. Um parceiro tende a dominar o outro, e não existe uma comunicação direta e clara, nem respeito mútuo entre os dois.

Impactos da dependência emocional no relacionamento e na vida

Os comportamentos disfuncionais de uma pessoa dependente emocionalmente são capazes de desequilibrar relacionamentos e abrir portas a uniões tóxicas, visto que o indivíduo dependente é mais suscetível à abusos.

Alguns padrões de comportamento são comuns em quem apresenta a condição:

• Medo excessivo de perder o parceiro: a pessoa sente uma ansiedade intensa diante da possibilidade de separação, mesmo que sejam por poucos dias
• Dificuldade em tomar decisões por conta própria: o indivíduo sempre busca a validação do outro antes de qualquer escolha
• Anulação da própria identidade: frequentemente adapta seus gostos e personalidade para agradar o outro
• Necessidade constante de atenção e afeto: sente insegurança e demonstra carência excessiva quando não recebe carinho o tempo todo
• Tolerância a comportamentos abusivos: aceita humilhações, falta de respeito, atitudes agressivas ou controle excessivo por medo de ficar só
• Baixa autoestima: é comum ter autoestima frágil e basear o seu valor de acordo com as opiniões e ações do parceiro
• Dificuldade em estabelecer limites: há uma maior propensão a aceitar comportamentos inadequados ou prejudiciais pelo receio de término
• Padrões de relacionamento recorrentes: a pessoa muitas vezes repete os padrões de relacionamento dependente, mesmo após experiências negativas
• Negligência de interesses pessoais: com o tempo, o indivíduo abandona seus próprios interesses, hobbies e amizades em favor do relacionamento; a relação passa a ser a sua prioridade
• Depressão e ansiedade relacionadas ao relacionamento: a condição pode estar associada a quadros sérios de depressão e ansiedade, que surgem especialmente quando a relação não atende às suas idealizações

Tédio, vazio emocional, falta de amor-próprio e abstinência na ausência do parceiro são outros sinais típicos da dependência emocional.

5 causas para a dependência emocional

Em grande parte dos casos, a pessoa que sofre com o problema não sabe que está dependente emocionalmente do parceiro. As ações costumam ser irracionais e são motivadas pelo medo de terminar o relacionamento.

Qualquer um pode sofrer com a dependência emocional, mas existem fatores que colaboram com o surgimento do distúrbio. As 5 principais causas são:

1. Baixa autoestima

A pessoa acredita que não é suficiente ou digna de amor. Por isso, procura validação constante em outro indivíduo para conseguir se sentir valorizada.

2. Medo da solidão

O medo e a incapacidade de ficar só faz com que a pessoa entre e permaneça em relacionamentos por receio de ser abandonada, mesmo que eles sejam tóxicos, prejudiciais e não as façam felizes.

3. Experiências traumáticas na infância

Falta de afeto ou rejeição por parte dos pais pode gerar insegurança emocional, e presenciar relacionamentos instáveis ou abusivos dentro da família ensinam padrões de dependência.

4. Falta de autonomia emocional e insegurança

Uma das principais características das pessoas que sofrem com o problema é a falta de autonomia. Elas apresentam, desde antes do relacionamento, dificuldade em tomar decisões e resolver problemas sem o apoio de outros.

A insegurança está por trás da baixa independência. Geralmente, são indivíduos que evitam gerar conflitos e não têm coragem de se expressar abertamente para o mundo.

5. Histórico de relacionamentos abusivos

Experiências amorosas negativas costumam reforçar a necessidade de aprovação e segurança. Dessa forma, quem passou por manipulação emocional tende a se apegar excessivamente a novos relacionamentos.

Diagnóstico e tratamento para o problema

A dependência emocional consegue ser identificada por meio da análise dos padrões de comportamento e sentimentos de uma pessoa dentro de um relacionamento.

A autoavaliação muitas vezes é impactada, porque o indivíduo não é capaz de visualizar de forma clara as suas próprias atitudes. Por isso, é necessária a intervenção de um psicólogo.

O diagnóstico não é oficial como um transtorno psicológico, mas um psicólogo é capaz de identificar os sinais e propor tratamentos e abordagens para a melhoria. Para isso, o especialista utiliza métodos em entrevistas clínicas detalhadas, buscando entender o passado do paciente e todos os seus relacionamentos.

Os critérios diagnósticos são importantes nesses casos, porque ajudam o profissional a identificar ou descartar outros problemas emocionais, como depressão e ansiedade.

Todo o trabalho de detecção do problema é essencial e precisa ser individualizado, considerando a história e os fatores de cada paciente.

Como tratar, superar e prevenir casos de dependência emocional?

É essencial que a pessoa se mantenha em terapia com um psicólogo para conseguir visualizar e superar os seus comportamentos. Em alguns casos, a terapia de casal é importante para melhorar os laços e reatar a confiança e o respeito na relação.

Além disso, outros pontos relevantes são:

1. Praticar o autoconhecimento para reconhecer seu próprio valor sem precisar da validação externa
2. Fazer atividades que promovam bem-estar individual (hobbies, exercícios físicos, estudos)
3. Encarar a solidão como um momento de autodescoberta e não como algo negativo
4. Construir uma rede de apoio com amigos, família e interesses pessoais
5. Aprender a dizer “não” e impor limites dentro da relação
6. Evitar o excesso de controle e permitir que ambos tenham espaço para crescer individualmente dentro do relacionamento
7. Identificar e evitar comportamentos repetitivos que levam a relações tóxicas
8. Se necessário, afastar-se de relações que reforçam a dependência emocional

Não tratar o problema eleva os riscos de perpetuar relações tóxicas e, consequentemente, causa a deterioração da saúde mental.

Dessa forma, ao perceber traços de dependência emocional em seu relacionamento, busque ajuda profissional de um psicólogo perto de você.

 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

How to Recognize and Work Through Emotional Dependency

Revista Interamericana de Psicologia – Emotional Dependence and Personality: the Mediating Role of Locus of Control

C2 Care – Emotional dependence

Top Doctors – What is emotional dependence?

Terra – Saiba identificar os sinais de dependência emocional em um relacionamento