Saúde Mental
Psicoterapia: prática profissional dos psicólogos
07 de
maio
de 2024Prática visa auxiliar as pessoas por meio de conversas, promovendo saúde mental e qualidade de vida.
O que é psicoterapia?
A psicoterapia é uma prática clínica científica. O processo é realizado por meio de sessões de conversas colaborativas, que consistem no acolhimento e compreensão das queixas do paciente, via intervenções.
A palavra psicoterapia tem origem grega. Psyché significa mente, e Therapeia, curar. É conduzida por profissionais de saúde mental, como psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais e psicanalistas.
Durante as sessões, o psicoterapeuta ajuda o paciente a explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, buscando a compreensão e o enfrentamento de questões específicas, alívio do sofrimento emocional, resolução de conflitos e superação. A psicoterapia é usada para tratar uma ampla variedade de questões, como transtornos mentais, estresse, ansiedade, depressão, problemas de relacionamento, traumas, entre outros.
Existem diferentes abordagens e técnicas psicoterapêuticas utilizadas na psicoterapia. Cada uma tem suas próprias teorias, técnicas e métodos para auxiliar os pacientes.
A prática pode ser realizada individualmente, em grupo, em casal ou em família. Sua duração e a frequência dependem das necessidades individuais e do tipo de abordagem adotada.
O objetivo final da psicoterapia é capacitar os pacientes a desenvolverem habilidades para lidar com desafios emocionais, melhorar o funcionamento psicológico e promover uma melhor qualidade de vida.
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Quais são os tipos de psicoterapia?
Existem diversas abordagens de psicoterapia, que se diferenciam em suas teorias, métodos e técnicas.
Conheça algumas das principais:
- Psicanálise: enfatiza a importância do inconsciente e da infância na formação da personalidade. Ela ajuda na exploração de pensamentos e sentimentos inconscientes, geralmente por meio de associações livres (fala livre, sem censuras ou filtros do paciente), interpretações e análise dos sonhos.
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): foca na identificação de padrões de pensamento e comportamento que possam ser prejudiciais, para assim, modificá-los para mais realistas, construtivos e saudáveis.
- Psicoterapia Comportamental ou Behaviorista: concentra-se no comportamento observável e mensurável. São utilizadas técnicas de condicionamento, reforço positivo e modelagem para auxiliar os pacientes a superarem problemas e a adquirir novos comportamentos mais adaptativos.
- Psicoterapia Humanista: é baseada na ideia de que os indivíduos possuem a capacidade de se autorrealizar e alcançar seu potencial máximo. Os psicoterapeutas humanistas criam um ambiente de apoio e empatia para incentivar o crescimento pessoal e a autoconsciência.
- Psicoterapia Existencial: foca na busca de significado e propósito na vida. Auxilia os pacientes a explorarem questões como liberdade, responsabilidade, isolamento e morte, a fim de promover um senso mais profundo de autoconsciência e direção.
- Psicoterapia de grupo: sob orientação do psicoterapeuta, as sessões são em grupo. Os participantes compartilham experiências, apoiam-se e trabalham questões em comum.
- Psicoterapia familiar e psicoterapia de casal: são focadas nos relacionamentos e dinâmicas familiares ou conjugais. Auxilia os membros da família ou casais a resolver conflitos, melhorar a comunicação e fortalecer os laços emocionais.
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Qual a diferença entre terapia e psicoterapia?
A diferença entre terapia e psicoterapia gera confusão, embora esses termos não se refiram à mesma coisa.
Psicoterapia se refere a um tratamento psicológico por meio de conversas e introspecção. É realizada por profissionais da área da saúde mental, como psicólogos, psiquiatras, psicanalistas e outros.
A terapia é um termo mais amplo que não se limita apenas a esses profissionais, mas também a outros (como nutricionistas, educadores físicos, fisioterapeutas, médicos em geral), e nem trata diretamente de questões psicológicas.
Dentre os tipos de terapia oferecidos por esses profissionais, estão a acupuntura, a massoterapia e a cromoterapia.
No conceito de tratamento, há uma semelhança entre os dois, sendo o denominador comum entre todas essas abordagens o aprimoramento da qualidade de vida do paciente ou do usuário do serviço.
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Quais são as diferenças entre um psicólogo e um psicanalista?
A principal distinção entre esses profissionais é a sua formação acadêmica. O psicólogo é alguém que concluiu a graduação em Psicologia, enquanto o psicanalista é aquele que recebeu treinamento em Psicanálise.
O psicólogo pode adotar várias abordagens psicológicas, inclusive a psicanalítica, e aplicar os métodos e ferramentas específicos da abordagem escolhida. Já o psicanalista trabalha exclusivamente com uma abordagem.
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Quais são os benefícios da psicoterapia?
A psicoterapia oferece uma ampla gama de benefícios significativos para o bem-estar emocional, mental e psicológico de uma pessoa, como:
- Ajuda a explorar pensamentos, sentimentos e comportamentos, promovendo um maior autoconhecimento e consciência emocional.
- Fornece estratégias e técnicas eficazes para lidar com o estresse, superar desafios e enfrentar situações difíceis de maneira saudável e construtiva.
- Ajuda a melhorar a comunicação, a empatia e a resolução de conflitos, fortalecendo os relacionamentos com familiares, amigos, parceiros românticos e colegas de trabalho.
- Ajuda a aliviar os sintomas de transtornos mentais, ansiedade, depressão, estresse pós-traumático e transtornos alimentares, promovendo uma maior estabilidade emocional e um melhor funcionamento geral.
- Capacita as pessoas a fazerem mudanças positivas em suas vidas, promovendo o crescimento pessoal, a resiliência e o desenvolvimento de uma perspectiva mais saudável e equilibrada.
- Ao enfrentar desafios e superar obstáculos, você desenvolve uma autoestima mais positiva e uma maior confiança em suas próprias habilidades e capacidades.
- Oferece um espaço seguro e acolhedor para expressar emoções, compartilhar preocupações e encontrar apoio, o que leva a um alívio significativo do sofrimento emocional.
A psicoterapia não tem contraindicação, todas as pessoas podem procurar atendimento psicológico, tendo ou não algum transtorno diagnosticado.
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Como funciona uma sessão de psicoterapia?
Uma sessão de psicoterapia segue uma estrutura básica, embora possa ser diferente dependendo do psicoterapeuta e da abordagem utilizada.
Na primeira sessão, o foco é estabelecer um ambiente acolhedor. O profissional busca conhecer o paciente, explorando informações básicas sobre sua vida e os motivos que o levaram à terapia. O paciente é incentivado a expressar seus sentimentos livremente para promover um diálogo aberto. Em crises, o psicoterapeuta prioriza a identificação dos sintomas e oferece soluções iniciais para aliviar o sofrimento do paciente.
Nas sessões seguintes, o foco passa a ser as questões abordadas pelo paciente, conforme suas demandas. O psicoterapeuta faz intervenções e questionamentos para uma melhor compreensão e sentido.
A comunicação aberta é essencial, o paciente é encorajado a expressar seus sentimentos sem restrições, com a liberdade de permanecer em silêncio e decidir o que falar ou não durante as sessões.
Geralmente, as consultas ocorrem semanalmente e duram entre 45 minutos e 1 hora. Dependendo da gravidade do caso, o psicoterapeuta pode recomendar duas ou mais sessões semanais.
A pontualidade, comprometimento, transparência e confiança mútua são essenciais para um tratamento eficaz.
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Como escolher um psicoterapeuta?
Escolher um psicoterapeuta adequado é uma decisão importante, e há vários pontos a serem considerados. Aqui estão algumas dicas para te ajudar a escolher um que atenda às suas demandas:
- Considere se o custo das sessões está dentro do seu orçamento ou se aceita o seu plano de saúde. A Vale Saúde é uma alternativa, caso não tenha.
- Peça recomendações e busque referências com amigos, familiares ou profissionais de saúde confiáveis.
- Pesquise e compreenda as diferentes abordagens psicoterapêuticas e escolha um profissional cuja abordagem e métodos se adaptem às suas necessidades e preferências pessoais.
- Certifique-se de que o profissional tenha as credenciais apropriadas e esteja devidamente licenciado para atuar. Verifique também sua experiência no tratamento de questões semelhantes às suas.
- A relação entre você e o psicoterapeuta é essencial para o sucesso do tratamento. Procure um profissional com quem você se sinta à vontade para compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos.
É normal que essas características só sejam notadas ao longo das sessões e não de imediato. Se você não se sentir à vontade com o profissional selecionado, não hesite em procurar outro. A psicoterapia é um processo que necessita da confiança e da colaboração mútua.
Se, após algumas semanas ou meses de terapia, você sentir que não está progredindo, é aconselhável discutir suas preocupações com o psicoterapeuta para que ajustes possam ser feitos ou uma abordagem mais adequada seja recomendada. A comunicação aberta é essencial para uma experiência psicoterapêutica bem-sucedida.
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Mitos e verdades sobre a Psicoterapia
Existem muitas expressões sobre a psicoterapia que é comum ouvirmos. Pensando nisso, compilamos mitos e verdades para esclarecer alguns equívocos e encorajar uma compreensão mais aberta e precisa sobre esse trabalho. Confira:
“Quem faz terapia é fraco, doente ou louco”: a psicoterapia não se limita a tratar transtornos mentais. Ela visa promover autoconhecimento, autorrealização e enfrentamento de desafios. Procurar ajuda psicológica não é sinal de fraqueza, mas sim de comprometimento com o bem-estar.
“Psicoterapeutas somente escutam e fazem anotações durante a consulta”: embora escutar seja parte do processo, os psicoterapeutas também participam ativamente do diálogo.
“As pessoas só conversam na psicoterapia”: as sessões têm como objetivo reflexão e mudança, não apenas diálogo casual. O foco está no autoconhecimento e na busca por soluções.
“Na psicoterapia, os pais são a causa de todos os problemas”: embora a infância seja importante, os pais não são a única influência, e a psicoterapia considera vários aspectos do desenvolvimento.
“Todo profissional é o mesmo! Se não gostei de um, então a terapia não serve para mim”: a relação terapêutica precisa da empatia e da abordagem, portanto, é importante encontrar um profissional e uma abordagem compatíveis.
“Psicoterapeutas têm respostas prontas para todos os problemas”: cada situação é única, e os psicoterapeutas adaptam as abordagens conforme as necessidades e personalidade de cada paciente.
“Psicoterapeutas querem mandar nos pacientes”: a psicoterapia é uma colaboração entre paciente e psicoterapeuta, por isso, a opinião do paciente é valorizada durante o processo.
“A terapia não traz resultados rápidos”: a duração da psicoterapia depende da situação do paciente, variando de curto a longo prazo.
“Terapia online não funciona”: a psicoterapia online é tão eficaz quanto a presencial, oferecendo conveniência para pacientes.
“Terapia é como livro de autoajuda, não serve para nada”: tanto a psicoterapia quanto os livros de autoajuda podem ser ferramentas valiosas para o crescimento pessoal e o enfrentamento de desafios.
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Escrito por Vale Saúde
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