Sono excessivo: cansaço diurno pode ser um problema?

É normal nos sentirmos cansados e termos sonolência algumas vezes durante o dia. Muitas pessoas têm rotinas duras, com longas jornadas de trabalho e/ou estudo, várias horas em transportes públicos e diversos afazeres domésticos.

Dessa forma, muitas vezes pode ser difícil conciliar as 8 horas de sono ideais com a rotina. Mais complicado ainda é encontrar tempo para fazer exercícios físicos ou cozinhar com frequência para manter uma alimentação saudável.

Por esses e tantos outros motivos, é, sim, normal termos cansaço e sentirmos sono durante o dia. O problema acontece quando o sono se torna excessivo, em momentos inadequados e sem intenção, podendo causar cochilos e, por consequência, falta de atenção e até acidentes graves.

Inclusive, o sono e o cansaço causam mais acidentes automobilísticos do que o álcool. De acordo com pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET), 42% dos acidentes do gênero estão relacionados ao sono e outros 18% são resultados de fadiga excessiva.

Ou seja, 60% dos acidentes nas estradas brasileiras acontecem porque o motorista estava dirigindo com sono ou muito cansado.

Sinais de que o seu sono está além do normal

Além da vontade de dormir em vários momentos durante o dia, há outros sinais que indicam que você pode estar com algum problema mais grave de saúde.São eles:

• Irritabilidade
• Problemas de memória
• Problemas em se manter alerta
• Falta de foco
• Lentidão

Geralmente, esses sintomas, ligados ao cansaço e ao sono excessivos, e com duração igual ou maior do que 3 meses, precisam acender um alerta na sua cabeça.

É importante consultar um médico para analisar a possibilidade de ser um dos problemas que vamos citar abaixo.

Distúrbios do sono: O que pode estar causando sono excessivo?

Distúrbios do sono são condições que afetam o sono do paciente, impedindo que ele durma ou que tenha uma rotina de sono completa, o que causa sono e cansaço durante o dia.

Alguns dos principais distúrbios são:

Insônia

Dificuldade em começar a dormir, manter o sono ou acordar antes do horário desejado. Pode ser causada por estresse, ansiedade e expectativas ou outros quadros clínicos.

Apneia do sono

Condição em que o paciente apresenta pausas na respiração durante a noite. Essas pausas podem acontecer por conta de engasgos, respiração ofegante ou ronco. Como há interrupção na respiração algumas vezes durante a noite, o sono é interrompido com frequência, o que impede um sono de qualidade.

Síndrome das pernas inquietas

Nesse caso, o paciente apresenta agitação involuntária principalmente nos membros inferiores (pernas), mas que também pode acontecer com os braços, se o caso for grave. Geralmente, a agitação é maior durante a noite, fazendo com que a pessoa não durma ou durma muito mal.

Bruxismo

Transtorno em que o paciente aperta, range, desliza ou bate os dentes involuntariamente enquanto dorme. Como resultado, a pessoa acorda com dores de cabeça e na face, com cansaço e com a sensação de que o sono não foi reparador.

Narcolepsia

Acontece por conta de uma instabilidade do sono REM (Rapid Eye Movement, em português, movimento rápido dos olhos, estágio do sono em que relaxamos e os sonhos acontecem). Pessoas com esse transtorno podem sofrer com alucinações, paralisia do sono e interrupções do sono.

Há vários outros distúrbios do sono. Para ser diagnosticado corretamente, é importante consultar um médico. Neurologistas (para a maioria dos distúrbios), otorrinolaringologistas (para distúrbios como apneia do sono) e cirurgião bucomaxilofacial (para condições como bruxismo) são alguns dos especialistas que podem tratar esses problemas.

Doenças crônicas ou transtornos mentais

Algumas doenças podem causar dificuldade em dormir e, como consequência, sono e cansaço excessivo. Lúpus, Parkinson, Câncer, Esclerose Múltipla, Hipotireoidismo, Dor Crônica e Obesidade são alguns exemplos.

Transtornos mentais, como Depressão, Ansiedade, Bipolaridade e Esquizofrenia também podem afetar a qualidade do sono e, inclusive, causar alguns dos distúrbios do sono que citamos acima. Insônia, Bruxismo e Narcolepsia são alguns exemplos.

Uso de medicamentos

Certas formulações de medicamentos podem causar sonolência. Ansiolíticos, antidepressivos, estabilizadores de humor, corticoides e antialérgicos são alguns dos medicamentos que podem proporcionar alterações no sono.

Se o sono for muito excessivo e estiver atrapalhando o seu dia a dia, é importante consultar o seu médico para que ele avalie a prescrição de outras formulações ou compreenda a melhor forma de tratar os seus sintomas.

Hábitos de vida ruins

Fumar, estar acima do peso, não se alimentar bem e beber com frequência são alguns dos hábitos que podem estar prejudicando o seu sono e causando cansaço durante o dia.

Como já comentamos no início desse artigo, muitas vezes é difícil manter hábitos saudáveis com uma rotina corrida. Mas é importante se organizar para melhorar ao máximo a sua qualidade de vida.

Por exemplo, corte alimentos muito gordurosos ou que possuam muito açúcar, como refrigerantes, doces e fast-food. Tente realizar pelo menos meia hora de exercícios, como uma caminhada pelo bairro ou até exercícios de musculação que podem ser feitos na cadeira do escritório.

Procure também não fumar e beber socialmente, além de ter hobbies saudáveis, que podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Como tratar o sono excessivo?

O tratamento do sono excessivo diurno vai depender de pessoa para pessoa e das causas dessa sonolência.

No geral, é sempre bom ter hábitos de vida saudáveis, como os que acabamos de citar no tópico acima. Mas também é importante consultar um médico para fazer check-ups e analisar a possibilidade de distúrbios do sono.

Na Vale Saúde, você encontra uma rede especializada de profissionais, que incluem clínicos gerais, neurologistas, otorrinolaringologistas, cirurgião bucomaxilofacial e vários outros especialistas que podem te ajudar a dormir melhor e ter um dia mais produtivo.

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