Cuidados com a pele: como ter uma boa rotina de skincare?

Manter cuidados com a pele vai muito além da estética. Isso acontece porque a pele é o maior órgão humano e atua com a função de uma barreira protetora contra agressões externas, como poluição, radiação solar, microrganismos e mudanças climáticas.

No entanto, por ser a principal parte externa do corpo, muitas pessoas não consideram que a pele é um órgão e abrem mão de cuidados básicos, que podem ser importantes inclusive na prevenção de doenças.

Além disso, uma pele bem cuidada contribui significativamente para a autoestima, promovendo confiança e bem-estar. Nesse sentido, o consumo de conteúdos e itens de skincare tem aumentado com o passar dos anos.

Conforme dados de uma pesquisa realizada pela MINDMINERS em 2024, 76% dos brasileiros utilizam algum tipo de produto de skincare.

De acordo com o mesmo estudo, o índice de pessoas que buscam informações com dermatologistas é de 28%. Já 26% realizam as dicas da internet, enquanto 24% cumprem recomendações das marcas favoritas e 21% não se orientam de forma alguma.

Ao optar por não seguir qualquer tipo de orientação ou se guiar por tendências em redes sociais, as pessoas podem apresentar efeitos adversos, irritações e até efeitos rebotes. Por isso, neste texto, vamos explorar a importância de manter uma rotina de cuidados com a pele, seguindo as necessidades  cutâneas do seu organismo!

Conheça o seu tipo de pele: o primeiro passo para um cuidado eficiente

Antes de iniciar qualquer tratamento ou rotina de cuidados, é essencial conhecer o seu tipo de pele.

Cada pele possui características específicas e, por isso, precisa  de cuidados personalizados. Os principais tipos são:

Pele normal

Equilibrada, com textura suave, poros pouco visíveis e sem oleosidade excessiva.

Pele oleosa

Apresenta brilho excessivo, principalmente na zona T (testa, nariz e queixo), poros dilatados e maior propensão à acne.

Pele seca

Tem pouca produção de oleosidade, o que a torna mais propensa ao ressecamento, descamação e sensibilidade.

Pele mista

Combina características da pele seca e oleosa. Normalmente, é oleosa na zona T e seca ou normal nas demais regiões do rosto.

Pele sensível

Costuma reagir com maior sensibilidade a produtos, mudanças de clima ou outros estímulos, apresentando vermelhidão, coceira e irritações.

Identificar corretamente o seu tipo de pele é fundamental para escolher os produtos adequados e evitar o agravamento de características cutâneas, como oleosidade e ressecamento.

Rotina de cuidados com a pele: limpeza, hidratação e proteção

Uma rotina básica de cuidados com a pele envolve três etapas principais: limpeza, hidratação e proteção.

Esses passos são fundamentais para manter a pele saudável, equilibrada e protegida contra agressões externas:

• Limpeza: deve ser feita duas vezes ao dia (manhã e noite) com produtos específicos para o seu tipo de pele. A limpeza remove sujeiras, oleosidade, maquiagem e impurezas que se acumulam ao longo do dia ou durante a noite
• Hidratação: mesmo peles oleosas precisam de hidratação. A falta de hidratação pode causar o chamado “efeito rebote”, em que a pele produz ainda mais oleosidade para compensar o ressecamento. É recomendado utilizar hidratantes adequados, que ofereçam os nutrientes necessários sem obstruir os poros
• Proteção: o uso diário de protetor solar é indispensável. Ele protege contra os raios UVA e UVB, que causam envelhecimento precoce, manchas e aumentam o risco de câncer de pele

Seguir essa rotina básica é um investimento diário na saúde, na longevidade e na beleza da sua pele!

A importância do protetor solar em todas as estações

Um dos maiores erros nos cuidados com a pele é acreditar que o protetor solar só deve ser usado no verão ou em dias ensolarados.

A verdade é que a radiação ultravioleta está presente durante todo o ano, inclusive em dias nublados ou chuvosos. Além disso, ela penetra janelas e atinge a pele mesmo em ambientes internos com exposição à luz natural ou à luz azul de dispositivos eletrônicos.

O uso diário de protetor solar ajuda a prevenir:

• Envelhecimento precoce
• Manchas escuras
• Flacidez
• Câncer de pele

O ideal é escolher um protetor com FPS 30 ou superior, com amplo espectro (UVA/UVB). De acordo com a SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia), o produto deve ser aplicado ainda em casa e reaplicado ao longo do dia a cada duas horas, especialmente se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada.

É necessário utilizar uma boa quantidade do produto, equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo.

Erros comuns nos cuidados com a pele e como evitá-los

Muitas pessoas cometem erros que podem comprometer a saúde da pele, mesmo que sem querer ou por falta de informação.

Além de não utilizar o protetor solar adequadamente todos os dias, existem outros equívocos que precisam ser evitados. Por isso, separamos os principais para você ficar de olho e não voltar a cometê-los:

• Usar produtos inadequados para o tipo de pele: isso pode causar irritações, excesso de oleosidade ou ressecamento
• Lavar o rosto com sabonetes corporais: eles não são formulados para a pele delicada do rosto e podem alterar seu pH natural
• Esfoliar a pele com muita frequência: o excesso de esfoliação é capaz de danificar a barreira de proteção da pele e causar inflamações
• Dormir com maquiagem: obstrui os poros, favorece o surgimento de acne e acelera o envelhecimento da pele
• Não remover completamente os produtos de limpeza ou tratamento: consegue causar acúmulo de resíduos e reações alérgicas

Cuidados noturnos: como tratar a pele enquanto você dorme

Durante o sono, o corpo entra em um estado de regeneração celular mais intenso, o que faz da noite um momento ideal para tratamentos de pele.

Dessa forma, uma rotina noturna de cuidados com a pele adequada é capaz de potencializar a renovação cutânea e combater sinais de envelhecimento.

Então, antes de dormir, é importante:

• Remover a maquiagem completamente
• Lavar o rosto com um sabonete adequado
• Aplicar séruns ou tratamentos específicos, como os que contêm ácido hialurônico, vitamina C ou retinol (com orientação médica)
• Hidratar bem a pele, inclusive ao redor dos olhos

O uso de produtos noturnos deve respeitar o tipo e as necessidades da pele. Afinal, é durante esse período que ela mais absorve os ativos, tornando os cuidados ainda mais eficazes.

Alimentação e hidratação: a beleza também vem de dentro

A saúde da pele reflete diretamente os hábitos alimentares e a ingestão de líquidos.

Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, sementes e oleaginosas fornece os nutrientes necessários para manter a pele firme, hidratada e luminosa.

Por isso, se você quer ter uma pele radiante e saudável, confira alguns nutrientes essenciais:

• Vitamina C: antioxidante, auxilia na produção de colágeno
• Vitamina E: combate os radicais livres e mantém a elasticidade da pele
• Zinco: importante na cicatrização e controle da oleosidade
• Ômega-3: presente em peixes e sementes, tem ação anti-inflamatória
• Água: fundamental para manter a pele hidratada de dentro para fora

De acordo com a SBD, uma boa hidratação auxilia na manutenção do viço e da beleza da pele, além de evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções.

Dessa forma, é indicado beber, no mínimo, 2 litros de água por dia.  Manter uma alimentação equilibrada também faz uma enorme diferença na aparência e saúde da pele!

Quando procurar um dermatologista?

Embora em muitos casos uma rotina de cuidados adequada já seja o suficiente para manter a pele saudável, é fundamental saber quando buscar ajuda profissional.

O dermatologista é o especialista indicado para diagnosticar e tratar doenças de pele, além de orientar sobre os melhores produtos e tratamentos para cada tipo de pele.

Você deve procurar um dermatologista quando:

• Aparecem manchas, coceiras, descamações ou feridas que não cicatrizam
• Há excesso de acne ou oleosidade
• A pele apresenta sinais de envelhecimento precoce
• Há histórico familiar de câncer de pele
• Você deseja realizar procedimentos estéticos com segurança

Além disso, o dermatologista é capaz de atuar na prevenção de doenças dermatológicas, indicando cuidados com a pele que o paciente pode seguir em casa.

Alguns exemplos de condições cutâneas capaz de serem evitadas ou controladas incluem:

• Câncer de pele
• Micoses
• Dermatites (de contato ou alérgicas)
• Acne
• Rosácea (embora não tenha cura, consegue ser controlada com hidratação e fotoproteção)
• Psoríase e dermatite atópica

Encontre agora um dermatologista perto de você e agende uma consulta para saber mais sobre cuidados com a pele!

 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

NIH – Skin care

Better Health – Older people in hospital – Skin care and preventing pressure sores

US Department of Health and Human Services – Take Steps to Prevent Skin Cancer

CDC – Sun Safety Facts

Sociedade Brasileira de Dermatologia – Cuidados diários com a pele