Data busca a conscientização sobre a prevenção e o cuidado integrado com a saúde
O que é o Dia Nacional da Saúde e por que essa data é importante?
Quando foi a última vez que você fez um check-up médico? E quando você parou para analisar a qualidade dos seus hábitos diários, como alimentação, atividade física e qualidade de sono?
Com a rotina acelerada que muitas pessoas vivem, é comum esquecermos de um ponto essencial: a nossa saúde. E é nesse cenário que surge o Dia Nacional da Saúde.
Celebrado todos os anos em 5 de agosto, a data foi escolhida em homenagem ao médico e sanitarista Oswaldo Cruz, que nasceu nesse dia, em 1872, e teve papel importante na história da saúde pública brasileira.
Mais do que uma ocasião para falar sobre doenças, o Dia Nacional da Saúde chama atenção para a importância da prevenção e da promoção o bem-estar. Afinal, cuidar do corpo e da mente envolve escolhas feitas diariamente, além do acesso a serviços de saúde e a condições adequadas para viver.
O próprio Ministério da Saúde destaca que ter saúde exige olhar para o indivíduo de maneira ampla, considerando não apenas o organismo, mas também a mente e o contexto social em que a pessoa está inserida.
Neste artigo, vamos falar mais sobre o que é promoção da saúde e explicar como transformar o cuidado com o corpo em um hábito diário. Confira!
Por que cuidar da saúde vai além de tratar doenças?
Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 70% dos brasileiros não realizam exames de rotina. Além disso, um estudo realizado pelo Grupo Bradesco Seguros aponta que mais de 50% da população só vai ao médico quando apresenta sintomas ou incômodos graves.
Esses números apontam para um problema sério: no geral, os brasileiros tratam doenças ao invés de enxergar possíveis causas por trás dessas condições. Por exemplo, existem remédios para tratar a gastrite, mas sem mudar hábitos cotidianos, como alimentação, consumo de álcool e bebidas ácidas e nível de estresse, os sintomas tendem a retornar.
Dessa forma, a prevenção e a promoção da saúde, incluindo alimentação adequada, prática regular de exercícios físicos, vacinação e acompanhamento médico fazem parte do cuidado geral com o corpo. Afinal, tudo está interligado.
O cuidado começa antes de uma doença aparecer e continua mesmo quando não existem sintomas. É uma construção diária que envolve hábitos individuais, relações sociais e as condições do ambiente onde cada pessoa vive.
7 dicas para cuidar melhor de você segundo o Ministério da Saúde
Não existe uma única fórmula para ter uma vida saudável, já que isso depende de cada organismo e da realidade de cada pessoa.
Ainda assim, algumas recomendações do Ministério da Saúde ajudam a transformar o cuidado com a saúde em atitudes mais presentes na rotina.
- Prefira alimentos in natura ou minimamente processados
Uma alimentação adequada e saudável deve ter como base alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, feijão, arroz, ovos e carnes.
O Guia Alimentar para a População Brasileira também orienta limitar os alimentos processados e evitar os ultraprocessados. A proposta não é seguir uma dieta cheia de restrições, mas priorizar alimentos e preparações culinárias que façam parte de uma alimentação equilibrada e variada.
- Coma com regularidade e atenção
A maneira que você come também é importante. O Ministério da Saúde orienta procurar fazer as refeições diárias em horários semelhantes, evitar ficar beliscando entre elas e comer devagar, prestando atenção ao que está sendo consumido.
Outro ponto é o ambiente: sempre que possível, escolha locais limpos, confortáveis e tranquilos para comer e evite realizar outras atividades simultaneamente, como assistir televisão ou usar o celular. Comer em companhia também é incentivado pelo Guia Alimentar.
- Faça atividade física regularmente
Você não precisa necessariamente ir a uma academia para praticar exercícios. A atividade física pode estar presente em diferentes momentos do dia, como nos deslocamentos, no trabalho, nos estudos, nas tarefas domésticas ou durante o lazer. Caminhar, pedalar, dançar, praticar esportes e subir escadas são alguns exemplos.
Para adultos, o Ministério da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade vigorosa. Mas quem ainda não tem esse hábito consegue começar aos poucos e aumentar a duração e a intensidade progressivamente.
- Mantenha as vacinas em dia
A vacinação é uma das principais estratégias para prevenir doenças e proteger a saúde em diferentes fases da vida.
Por isso, vale conferir regularmente a caderneta de vacinas. Caso alguma dose esteja atrasada, procure uma unidade de saúde para verificar como atualizar o esquema.
- Faça acompanhamentos de saúde regularmente
O acompanhamento regular com profissionais de saúde tem como objetivo prevenir doenças, realizar diagnósticos, orientar tratamentos e garantir a continuidade do cuidado.
Manter check-ups e consultas de rotina ajuda a identificar necessidades individuais e receber orientações de acordo com a idade, histórico e condições de cada pessoa. A frequência das consultas e os exames indicados não são iguais para todos, por isso devem ser definidos com profissionais de saúde.
- Não fume e evite o consumo excessivo de álcool
Não fumar é uma medida importante de proteção à saúde. O tabagismo está relacionado a diversos problemas de saúde, incluindo diferentes tipos de câncer, e o risco também envolve outros produtos derivados do tabaco, como charuto, cachimbo e narguilé.
Em relação ao álcool, o Ministério da Saúde destaca seus riscos à saúde, especialmente quando o consumo se associa a outros fatores, como o tabagismo. Por isso, evitar bebidas alcoólicas em excesso é uma escolha que contribui para a prevenção de problemas de saúde.
- Cuide da saúde também nos espaços onde você vive
A saúde não depende apenas das escolhas individuais. O lugar onde uma pessoa mora, estuda, trabalha e circula também influencia suas possibilidades de adotar hábitos saudáveis.
O Ministério da Saúde destaca a importância de ambientes favoráveis à saúde, que facilitem escolhas relacionadas à alimentação adequada e à prática de atividade física. A promoção da saúde, portanto, também envolve ações coletivas, políticas públicas e condições que favoreçam qualidade de vida.
Como transformar o cuidado com a saúde em um hábito?
Não é necessário mudar tudo de uma vez. Pequenas atitudes incorporadas gradualmente à rotina tendem a ser mais fáceis de manter.
Uma forma de começar é observar quais hábitos já fazem parte do dia a dia e escolher um ponto para melhorar. Trocar alimentos ultraprocessados por opções in natura ou minimamente processadas, incluir mais movimento na rotina, verificar a situação vacinal e procurar serviços de saúde quando necessário são exemplos de atitudes possíveis.
Também é importante lembrar que essa não é uma responsabilidade exclusivamente individual. Ter acesso a serviços de saúde, alimentação adequada, espaços seguros e condições dignas de vida também faz parte da promoção da saúde.
Quando procurar ajuda profissional para cuidar da saúde?
A ajuda profissional é importante sempre que houver sintomas, alterações persistentes ou dúvidas. Também é possível procurar um serviço de saúde para acompanhamento, prevenção e orientações.
Não é preciso esperar um problema se tornar grave para buscar atendimento. Ao perceber algo diferente ou precisar de orientação, a Vale Saúde oferece a possibilidade de atendimento por telemedicina, facilitando o acesso a médicos sem precisar sair de casa.
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Escrito por Vale Saúde
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